최근의 건강검진에는 스트레스, 우울증, 공황장애등의 검사를 필수로 합니다. 직장인, 중장년, 주부도 정신적 질환은 갈수록 늘어나고 있습니다. 괜찮은 어플이 있어서 소개합니다. 스트레스 우울증 감소 정신건강 앱 마인들링 기능 정보 (+경험 후기) 아래에서 확인해 보세요.
목 차
1. 마인들링 앱 사용방법
2. 마인들링 앱 사용 가이드
3. 마인들링 앱 사용후기 (+실제 경험후기)
입버릇처럼 하는 스트레스, 우울증 걸릴 것 같아라고 말하는 분들 보다는 실제 질환을 가지고 계신 분들은 표현하기도 쉽지 않습니다. 16만 명이 사용하고 있고, 심리상담 앱을 사용하여 30%의 경감효과를 봤다는 기사가 있습니니다. 아래를 통해서 확인해 보세요.
1. 마인들링 앱 사용방법
- 앱 설치 : 앱 스토어(Android/iOS)에서 '마인들링'을 검색하여 다운로드하고 설치합니다.
- 회원 가입 및 로그인 : 카카오톡 계정과 연동하여 쉽게 회원 가입 후 로그인합니다.
- 초기 설정 : 간단한 심리 상태 체크리스트와 개인 정보를 입력합니다.
- 심리 검사 : 다양한 심리 검사를 통해 현재 심리 상태를 파악합니다.
- 맞춤형 프로그램 선택 : 검사 결과에 따라 맞춤형 심리 케어 프로그램을 선택합니다.
- 데일리 알림 : 카카오톡을 통해 데일리 알림을 받아 꾸준히 이용할 수 있습니다.
- 명상 및 심리 상담 : 명상 세션과 심리 상담 모듈을 통해 감정 관리와 스트레스 해소 방법을 배웁니다.
- 진행 상황 기록 : 던 리스트(Done List)에 완료한 일을 기록하여 성취감을 느낍니다.
- 피드백 및 조정 : 주기적으로 상태를 평가하고 프로그램을 조정하여 지속적인 발전을 돕습니다.
2. 마인들링 앱 사용 가이드
마인들링 앱을 사용의 핵심은 정신건강 진단이 아니라, 개인 맞춤형 치료법을 제공하는데 목적을 두고 있습니다. 결과에 연연하지 마세요. 앞으로 하나씩 치료과정을 밟아가는게 더 중요해요.
이런분들 추천해요. (+전문가 의견)
마인들링은 정서장애나 불안 문제를 겪는 사람들에게 특히 유용한 앱입니다. 주로 20~30대 여성이 많이 겪는 문제들을 중심으로 다양한 해결 방안을 제공합니다.
① 초기 검사
마인들링 앱에 접속하여 초기 검사를 진행합니다. 이 검사를 통해 사용자의 성향이 캐릭터화되어 표현됩니다. 예를 들어, 엄격이(완벽주의), 콩콩이(불안), 버럭이(분노), 고독이(소외감), 물렁이(자존감) 등의 캐릭터로 나타나며, 각 캐릭터의 지수에 따라 주의나 심각 수준이 표시됩니다. (이건 아무리 봐도 인사이드 아웃 향기가 나네요.)
② 프로그램 선택
초기 검사 결과에 따라 적합한 프로그램을 선택합니다. 마인들링은 주로 세 가지 프로그램을 제공합니다:
- 스타터 프로그램 : 현재의 정서 문제를 바로 해결할 수 있는 방법을 제공하며, 사용자가 즉시 적용할 수 있도록 설계되었습니다.
- 마스터 프로그램: 깊이 있는 분석을 통해 사용자의 생각 패턴과 성격적 특성을 어린 시절부터 돌아보며 이해하는 과정을 포함합니다. 이를 통해 과거의 원인을 파악하고, 미래에 대한 대처 방안을 세우는 데 중점을 둡니다.
- 테마 프로그램: 특정 상황적 문제 해결에 초점을 맞추며, 커플, 가족, 미루기 등 다양한 주제를 다룹니다. 예를 들어, 커플 간의 갈등 해결 방안을 제시합니다.
- 캐릭터별 문제 해결
각 캐릭터에 맞는 프로그램을 통해 정서 문제를 연습하고 해결합니다. 예를 들어, 엄격이 캐릭터는 완벽주의 문제를 다루고, 콩콩이는 불안 문제를 해결하는 방법을 연습합니다. 각 캐릭터별 프로그램은 정서적 문제를 단계적으로 해결하는 데 도움을 줍니다.
③ 지속적인 사용과 피드백
프로그램을 꾸준히 사용하며 진행 상황을 기록합니다. 마인들링은 사용자의 상태를 주기적으로 평가하고 피드백을 제공하여 지속적인 발전을 도모합니다.
④ 맞춤형 프로그램 조정
필요에 따라 프로그램을 조정하고, 새로운 목표를 설정하여 꾸준히 발전해 나갑니다. 이를 통해 사용자는 자신의 정서적 문제를 효과적으로 관리하고 개선할 수 있습니다.
3. 마인들링 앱 사용후기 (+실제 경험후기)
① 접근성 좋아, 언제든지 편하게
- 사용전 : 심리케어 프로그램이 주로 PC 기반으로 제공되어 사용자가 특정 시간과 장소에 제한받아 접근이 어려웠습니다. 이로 인해 일상적인 사용이 제한되어 꾸준한 관리가 어려웠습니다.
- 후기 : "마인들링 앱을 처음 사용했을 때 가장 좋았던 점은 접근성이었어요. 스마트폰으로 매일 알림이 와서 잊어버리지 않고 계속 사용할 수 있거든요. 처음엔 컴퓨터로만 해야 하는 줄 알고 불편할까 봐 걱정했는데, 카톡 연동 덕분에 이런 걱정이 사라졌어요. 매일 '띵동, 마인들링 할 시간입니다'라는 알림을 받으니까 자연스럽게 습관이 됐죠."
② 일상 속 작은 변화
- 사용 전 : 사용자는 과도한 목표 설정으로 인해 큰 부담과 스트레스를 경험했으며, 계획과 실제의 격차로 자주 실패감을 느꼈습니다.
- 후기 : "이 앱 덕분에 하루 계획을 세우는 방식이 완전히 바뀌었어요. 예전에는 목표를 너무 많이 세워서 항상 부담스러웠는데, 이제는 하루 한두 개 정도로만 계획을 세워요. 그리고 '던 리스트'를 통해 내가 한 일을 기록하면서 성취감을 느끼게 되었어요. 사실 투두리스트가 길어지면 스트레스만 쌓이잖아요? 그런데 던 리스트는 내가 해낸 일들을 보면서 뿌듯함을 느끼게 해 줘서 정말 좋아요."
③ 마음챙김 명상의 효과
- 사용전 : 명상과 마음 챙김 활동에 대한 정보가 부족하고 접근이 어려워 정신적 피로와 스트레스를 제대로 관리하지 못했습니다.
- 후기 : "마인들링을 사용하면서 자기 전에 명상을 하는 습관이 생겼어요. 명상을 하면 머리가 맑아지고 마음이 편안해지는 걸 느껴요. 처음에는 남자친구랑 카페에서 같이 명상을 해봤는데, 시끄러운 곳에서도 집중할 수 있어서 신기했어요. 이제는 자기 전에 명상하는 게 하루의 마무리 루틴이 되었어요. 내 기분과 생활 습관이 확실히 좋아졌어요."
④ 맞춤형 심리케어 솔루션
- 사용 전 : 기존의 많은 심리 상담 서비스가 사용자의 개별적 특성을 충분히 반영하지 못하고 일반적인 조언을 제공했습니다.
- 후기 : "마인들링은 단순히 심리 상태를 진단하는 게 아니라, 각자의 특성에 맞는 맞춤형 설루션을 제공해 줘요. 예를 들어, 내가 완벽주의 성향이 있다면, 이를 다루는 방법을 알려주죠. 덕분에 내 문제를 더 잘 이해하고, 해결하는 데 큰 도움을 받았어요. 이 프로그램 덕분에 내가 어떤 사람인지, 어떻게 해야 행복한 사람인지 더 잘 알게 됐어요."
⑤ 자책 대신 따뜻한 위로
- 사용전 : 미루는 습관과 완벽주의로 인해 사용자들이 자신을 자주 비난하고 정서적으로 부정적인 상태에 빠졌습니다.
- 후기 : "미루는 습관 때문에 자책을 많이 했었는데, 마인들링 덕분에 그런 습관을 많이 고칠 수 있었어요. 자책 대신 나를 격려하는 법을 배웠거든요. 이게 정말 큰 도움이 됐어요. 자책을 하면 더 우울해지고 에너지만 빼앗기는 걸 깨달았어요. 이제는 긍정적인 마음으로 나를 대하고 있어요."
실제 제 주변에 공황장애, 과도한 스트레스, 우울증이 있는 선후배가 있는 편입니다. 제가 볼 때에는 별다른 조언보다는 본인 스스로 나아지고 있는지 대화를 통해서 차분하게 지켜보고 싶네요. 제가 사실 도와줄 수 있는 게 없다 보니, 저도 앱을 사용해서 저의 정신적이나 마음적인 케어를 받아봐야겠습니다.